21.11. – 20.12. 🍏 30 Tage entgiften
Die Grund-Kur:
🍎 0,5 – 1 Liter Zitronenwasser direkt nach dem Aufstehen. (Ich nehme den Saft 0,5 Zitrone auf 1 L Wasser.)
🍎 30 Minuten (oder später) nach dem Zitronenwasser 0,5 L frisch gepressten Gurkensaft. (ca. 2 Bio! Gurken) Kein Entsafter im Haus? Mach einen „Gurkensmoothie“ im Mixer und gebe das dann durch ein Küchentuch um den Saft zu erhalten.
🍎 30 Minuten (oder später) nach dem Gurkensaft ein fettfreies Frühstück. Bestenfalls Obst (optimal nur eine Sorte). Weitere Möglichkeiten: Smoothie (gut wäre der Heavy Metal Detox Smoothie), warme Haferflocken (mit Wasser weil in Milch Fett enthalten ist).
🍏 Viel (Wasser und Tee) trinken.
🍏 Ergänzend ist Ingwerwasser auch sehr hilfreich für den Körper. (2,5-5cm Ingwer in 0,5 L Wasser raspeln, min 15 Minuten ziehen lassen, dann kann Ingwer abgeseiht werden.) Falls du Gurkensaft nicht verträgst oder nicht herstellen kannst, trink dieses Ingwerwasser anstelle des Gurkensaft.
❌ Keine tierischen Produkte
❌ Kein Gluten
❌ Kein Mais, Soja
❌ Keine Geschmacksverstärker, Aromen, künstliche Zusätze
❌ Kein Essig, Fermentiertes, Rapsöl, Hefeflocken
👆 Die Punkte bis hierher basieren auf der 30-Tage Sellerie Kur von Anthony William. (Sellerie hat gerade nicht Saison, deswegen nehmen wir Gurke.) Diese Punkte 🍎❌ empfehle ich dir mindestens umzusetzen, die Punkte 🍏 von oben und alles folgende 👇 sind zusätzliche Empfehlungen und Anregungen.
Stell dir deine Regeln so zusammen, wie es für dich umsetzbar ist. Nimm dir nicht zu viel vor, damit du nicht überwältigt wirst und aufgibst, aber fordere dich schon auch ein wenig heraus. 😉 Je mehr du einbindest und umsetzt, desto effektiver wird die Kur und desto bessere Ergebnisse erzielst du.
Diese Kur entlastet und entgiftet deine Leber und deinen Darm. So können Schadstoffe abgebaut werden. Da „Gifte“ in Fett gespeichert werden, hat das oft den Nebeneffekt, dass fett abgebaut wird. 😉 Falls du spezifische körperliche Beschwerden heilen möchtest, ist diese Kur ein guter Start.
Zusätzliche Anregungen:
🍏 Intervallfasten (Mindestens 16 Stunden zwischen letzter und erster Mahlzeit.)
🍏 Lass den Industriezucker weg. Iss morgens (reichlich) Obst, (und iss generell so viel wie du Hunger hast), dann hast du nach ein paar Tagen auch keinen Heißhunger mehr auf Industriezucker.
🍏 Eat the rainbow. Frisches, pflanzliches, unverarbeitetes, biologisches Essen. Eine hilfreiche Richtlinie ist, mindestens die Hälfte des Teller mit Gemüse gefüllt zu haben.
🍏 Intuitives Essen. Löse dich von Uhrzeit und Menge. Iss wann du Hunger hast, höre auch wenn du satt bist. (Auch wenn der Teller noch nicht leer ist!)
🧘 Yoga
🧘 Meditation
🧘 Breathwork (Kennst du schon Wim-Hoff?)
🏃♀️ Bewegung an der frischen Luft
🦘 Wer ein Trampolin hat, kann es für die Anregung des Lymphsystems nutzen!
🚿 Trockenbürsten. Optimalerweise morgens vor dem Duschen.
✍️ Journaling. Wenn wir den Darm entlasten, können aufgestaute und unterdrückte Emotionen verdaut werden. Sei bereit Themen anzunehmen die aufkommen und lass die Emotionen durch dich fließen. Annehmen, beobachten. Schreiben kann hier sehr hilfreich sein um die Gedanken zu verlangsamen und sich selbst vor Augen zu führen was in einem vorgeht. In der Facebook-Gruppe bin ich für dich da, wenn du Unterstützung bei der Bearbeitung eines Themas oder einfach nur ein offenes Ohr brauchst. ❤
🛏️ Ausreichend und erholsamer Schlaf (die wichtigsten Stunden sind 22-2 Uhr!)
🛏️ Leberwickel. Bestenfalls 13 Uhr, alternativ abends vor dem Schlafen. Optimalerweise mit Schafgarbe-Tee. (4 TL Schafgarbe auf 750 ml Wasser aufgießen, 10 Minuten abgedeckt ziehen lassen. 250 ml Tee zum Trinken separieren, in den restlichen 500 ml ein Handtuch tränken. Handtuch ausdrücken und auf die Leber geben. Wärmflasche drauf. Hilfreich ist, zur Fixierung, dann noch ein großes Handtuch um den Oberkörper zu wickeln. 30-60 Minuten hinlegen, Tee trinken, entspannen.)
😀 Hab Spaß. Lache, tanze, tu was dir gut tut. Stress ist das ungesündeste was du deinem Körper antun kannst. Freude ist das gesündeste.
Bist du dabei?
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